Je gaat de marathon lopen, of je wilt dat al een hele tijd doen. Of je hebt al een paar keer de marathon gelopen en je wilt frisser of sneller over de finish komen, je competitie achter je laten of je PR verbreken.
Wat de reden ook is, je bent aan het goed adres.
Désirée Schoordijk helpt je met;
- bepalen / meten van je huidige conditie en/of talent etc. Is jouw nulmeting
- het meten van je omslagpunt, startpunt van een goede training
- een persoonlijk trainingsschema, begin van je succes
- training in ademhalingstechniek
- bepalen van je doelstellingen. Wat is realistisch.
- begeleiding naar je startdatum met personal coaching, 1-op- 1-lessen of online-coaching
- de juiste voeding en voorbereiding, voorwaarde voor een goede tijd en resultaat
Hoelang moet je trainen voor de marathon?
Als beginner moet je best een tijd (tussen een jaar en 2 jaar) uittrekken, voor zowel het opbouwen van je conditie als voor je pezen en banden zodat ze voldoende belastbaar zijn. We bouwen de afstand langzaam op van 5 km naar 10 km, naar een rustige duurloop van zo’n 20 kilometer. Vraag naar je persoonlijke schema.
Gevorderden en lopers met marathonervaring kunnen sneller opbouwen. Het lichaam heeft een ‘sport geheugen’. Wat je ooit een keer kon, kan je redelijk snel weer opbouwen, omdat de basis al aanwezig is. (Pezen, banden, hart en bloedvatenstelsel)
Iedereen is anders, de één is meer belastbaar dan de ander, de één heeft veel gesport in het verleden, ook ziekte, lichamelijke conditie, talent, beschikbare trainingstijd ect. bepalen hoe je schema eruit gaat zien.
Désirée helpt je bij de marathon begeleiding vanaf het begin tot en met de finish!
Ga je de uitdaging met mij aan?!
